코막힘 뚫는법 - 직접해본 6가지 방법

코막힘 뚫는법

 

계절이 바뀌면서 코막힘과 비염이 다시 올라오고 있어요. 코막힘은 일상생활에서는 물론 특히 잘때 코막힘이 있으면 잠도 잘 안오고 정말 함들죠. 코막힘 뚫는법 효과가 좋다는 방법 알아보려고 합니다.

 

 

코막힘 원인

코막힘 증상은 답답함 뿐만아니라 두통과 눈의 피로도 같이 느끼게 한다는것이 가장 힘든점인데요. 코에서 분비물이 많아지거나 코 안쪽이 붓게 되면 부비동으로 이어지는 통로가 좁아지고 그로인해 코막힘이 발생하는 경우가 많습니다.

 

콧물은 사실 외부로부터 세균과 이물질의 침입을 막기 위해서, 즉 방어를 위해서 분비되기 때문에 콧물이 나오지 않는다면 우리 몸에 들어오느 세균과 이물질이 더 많아지니 고마운 존재지만, 그로인한 코막힘은 반갑지가 않은게 현실이죠.

 

• 갑자기 너무 차가운 공기를 마시게 되는 경우
• 공기가 건조한 경우
• 미세먼지 등 공기질이 좋지 못한 경우
• 면역력이 떨어져 있는 경우

 

위와 같은 이유로 콧물 분비가 늘어나고 코막힘이 발생할 수 있습니다. 만성비염 또는 만성 부비동염 등 만성질환을 가지고 계신분은 특히나 코막힘때문에 힘들어 하시는것 같아요.

 

코막힘 뚫는법

1. 마사지

코막힘을 뚫어주는 마사지 방법부터 알아보겠습니다.

 

• 코 끝 양옆
• 인중 위아래
• 양쪽 볼 가운데

 

3군데 포인트를 마사지 해주면 코막힘이 뚫리는 효과가 있는데요. 코 끝 양옆은 영양혈, 인중 위아래는 승장혈이라 불리는 곳으로 마사지해줄 경우 코 점막의 혈액순환을 도와주고 붓기가 빠져 코막힘을 뚫어주는 효과가 있습니다.

 

 

또 양쪽 볼 가운데를 지긋이 눌러주면 부비동이 자극되어 콧물이 넘어가는 느낌이 나는데요. 이 방법은 저한테 잘 맞아서 코막힘이 생길때마다 자주 사용하는 마사지 방법 이기도 합니다.

 

 

사실 자신에게 맞는 방법을 찾는것이 코막힘 해결 방법의 근본적이 원인이 될 수 있겠습니다.

 

코막힘이 한번 생기면 분비물이 계속 나오기 때문에 한번만 해주고 말 것이 아니라 수시로 해주는게 중요합니다.

 

2. 코세척

코 세척은 생리식염수 가루를 물과 일정 비율로 맞추어 섞은다음 입으로 넘어가지 않도록 코만 세척해주는 방법입니다. 약국에서 생리식염수 또는 코세척분말을 구할 수 있으며, 전용 세척용기와 노즐도 살수 있어 비염이 너무 심할때마다 한번씩 해주고 있는데요. 가격이 비싸지 않아서 부담은 없는 방법이었습니다.

 

 

 

코세척 처음 할때는 입으로 넘어가서 코도 아프고 엄청 힘들었는데, 세척분말과 물 혼합물을 담은 세척기를 코 구멍에 밀착시키고 용기를 손으로 누르면 코 안쪽으로 세척혼합물이 들어오고 이때 입으로 아~ 소리를 내주면 더 쉽더라구요.

 

3. 실내 온도, 습도, 공기 청정도 관리

가장 중요한것은 사실 세균과 이물질이 코 속으로 침입하지 못하게 하는것과 환경 관리라고 볼 수 있습니다. 잘때 너무 건조하면 코막힘이 꼭 생기는데요. 날씨가 추워지면 온수매트 사용이 많아지는데, 사실 온수매트를 틀고 잘 경우 엄청 건조해져서 감기 발생 원인이나 건조함으로 코막힘의 원인이 되는 경우가 대다수라고 해요.

 

때문에 온수매트 사용하신다면 꼭 가습기나 젖은 수건 등 머리맡에 두고 주무시는게 적절한 실내 습도 조절에 도움이 됩니다. 실내 온도는 18~25도 사이가 적당하고, 습도는 40%~60% 정도가 적당하다고 하니 참고해주세요.

 

미세먼지가 안좋은날에는 공기청정기도 돌려주시고 이불의 먼지도 잘 털어주는 등 관리가 필요합니다. 

 

4. 충분한 수분섭취

코가 건조해지지 않게 유지하는것이 생각보다 코막힘 뚫는법에 큰 도움이 됩니다. 그렇다고 물을 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마셔야 수분 흡수도 더 잘되고 수분보충 효과가 더 좋다고 해요. 또 한가지 팁은 잘때 머리를 살짝 높게 해두면 부비동에 분비물이 고여있지 않아서 도움이 된다고 하니 참고해주시면 좋겠습니다.

 

5. 숨을 참은 상태에서 고개를 앞뒤로 움직여주기

이 방법은 단 시간내에 코막힘 뚫는법으로 TV 에서도 소개된 적이 있는 방법인데요. 너무 힘드실때 시도해보기 좋은 방법입니다.

 

 

손으로 코를 막아준 상태에서 숨을 참고, 눈을 위쪽으로 들었다가 아래쪽으로 내렸다가 하면서 앞뒤로 움직여 주면서 부비동 내 콧물들이 움직일 수 있도록 유동성을 주는 것입니다.

 

 

 

코가 뚫릴때까지 반복하다보면 어느 새 콧물이 부비동에서 다 넘어가 조금 시원해지는 느낌이 나더라구요. 중간중간에 쉬었다가 해주셔야합니다. 너무 무리해서 숨을 참으시면 안돼요.

 

6. 온수샤워, 온찜질

코를 따뜻하게 찜질해주면 도움이 되는데요. 깨끗한 수건을 온수로 적신다음 코에 올려놓으면 자동으로 온찜질이 되면서 수분 공급도 해주어서 아주 좋은 방법입니다. 또 전신을 따뜻하게 온수샤워 해주면 혈액순환이 원활해져서 코막힘이 뚫는법 중 효과가 좋은 방법입니다.

 

 

사실 온수로 샤워를 해주면 근육통도 조금 나아지고 여러가지 나아지는 것들이 많아서 저는 몸살이 나거나 담이 걸릴 듯한 느낌이 들면 평소보다는 약간 뜨거운 온도로 일부러 샤워를 해주고 있는데요. 생각보다 효과가 좋아서 계속 활용하게 되는 방법 중 하나입니다.

 

마치는 글

이 외에도 제자리 뛰기를 해줘서 혈액순환을 촉진시키고 위아래로 수직 운동을 하는동안 코 내부에 분비물이 자연스럽게 넘어가도록 하는 방법도 있고, 막힌 코를 위쪽으로 하여 옆으로 눕기 등 다양한 방법이 있습니다. 생각해보니 막힌코를 위쪽으로 해서 옆으로 눕기도 실제로 효과를 봤던 방법이네요. 요즘들어 특히 코막힘이 심해지다보니 제가 해봤던 코막힘 뚧는법 정리해봤습니다. 무튼 코막힘은 사소해보지만 실제로 겪는 사람은 정말 답답하고 피곤하고 힘들거든요. 모두 건강한 일상생활 즐기시길 바라는 마음에서 작성된 글 입니다.

 

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